Existen dos maneras de entreverarse en una carrera de estas características ,una ...la elegante ,la de los que entrenan ,la de los atletas ,la verdadera ,la otra ........la cruda ,la de los que no entrenan ,la de los anormales ,la cerebral.
Es claro que no estoy en la primera ,Diego Manzur corrió con su baggaje deportivo y sus entrenamientos yo en cambio participé( corrí el 20 % ,caminé el 80 %) y con mi cuerpo como experimento.
Acá va la historia.
Deportivamente hablando tuve un año pésimo ,con registros por encima de 40 minutos en los 10 k y con 4 maratones de las peores que tenga memoria ,me desgarré el gemelo izquierdo en Parque del Plata, me lastimé las costillas en una caída en una carrera de aventuras y me esguincé un tobillo en la ultima etapa del Salomón Race ,lo cual me convertía más en candidato a un Spa termal en alguna isla paradisíaca que a un evento como las 48 horas.
Estas 48 horas se iban a desarrollar en una pista de atletismo de 400 mts ,con piso de conchilla(algo como una mezcla de varias caparazones de moluscos triturados),sin sombra y sin más comodidades que la de una carpa .
La experiencia de una 24 horas anterior me daba la certeza de varias cosas ,el tedio de dar vueltas en un circuito-en aquella oportunidad el circuito era de 952m en un parque similar al parque Rivera-... ,el tipo de alimentos que se consumen en estas carreras-Abundantes ,de todo tipo y color y los muchachos que participarían (Richard Umanti 305 k en 48 horas ,Dieguito ,Dardo ,Walter lopez y otros ).
Todos de temer si se trata de hacer kilómetros.
Estaba también el factor térmico de diciembre ,siempre te cocinás de día y te freezás de noche ,factor 50 de día y ropa polar de noche.
También estaba la certeza que estas carreras se pueden dar cosas en las ultimas dos o tres horas ................pregúntenle sino a Dardo por esas 24 horas de 2007.
Con esto y con muchas ganas de recuperar mi “dignidad” me inscribí el 20 de noviembre ,y me puse en campaña para entrenar ............................
Es claro que no iba a salir a hacer fondos de 70 u 80 k ,pa ver que salía y con eso hacer un calculo de cuantos kilómetros podía hacer en 48 horas ,para aquellos que les atraen los promedios o estadísticas estas carreras escapan a todo calculo extrapolable ,con suerte uno termina con ampollas sobre ampollas ,quemaduras de sol ,paspaduras en los lugares más íntimos y con el estomago revuelto en el mejor de los casos.
Muscular y aeróbicamente hablando no podía competir con Richard que había logrado unos 305 k este año en Republica Checa ni con Diego ,sobre todo con Diego que tuvo un año muy bueno ,de todas maneras como dije anteriormente estas competencias son de características multifactoriales negativas ,te puede pasar de todo aún siendo Yiannis kouros .
Entonces en lugar de pensar en cuantos kilómetros podía completar y presionarme por una meta tan lejana o excesivamente optimista opté por fijarme un primer objetivo..........terminarla .
Segundo objetivo .....no correr contra el reloj ,”correría” contra el cansancio y el tedio de dar vueltas y del sueño de esas horas.
Con esas premisas una semana antes salí con Alejandro Rey a caminar hasta Piríapolis como meta ,salimos a las dos de la tarde y sobre las 8 estábamos sobre Atlántida ,parada de aprovisionamiento frutas ,pasas de uva y jugos .
Alrededor de las 12 estábamos por santa lucia del este ,el promedio del gps daba unos 10 minutos por kilómetro y el frío de la noche estaba haciendo mella (además de una incipiente ampolla en la planta del pie).
Tres horas más tarde dos kilómetros antes del peaje Solís sucumbimos al frío y nos tiramos al costado de la ruta sobre unos pinos tirados y aplastados que oficiaron de aislantes del frío de la arena.
Doce horas de caminata ,ampollas en los pies y sin poder conciliar el sueño aguantamos hasta las 5 y 30 y un amigable Cot nos trajo de nuevo a Montevideo..
En lugar de acostarme ,seguí de largo a ver como me resultaba estar sin dormir por lo menos 36 horas.
Me frustró un poco la poca distancia que cubrimos, apenas unos 70 k en 13horas ,si bien era más una caminata rápida la distancia no parecía demasiado .
El lunes previo arranqué con una dieta bajísima en calorías y azúcar ,además de porciones muy pequeñas para acostumbrar al cuerpo a lo que se venía ,sé que suena raro lo de bajar la ingesta de carbohidratos y otros alimentos previos a una carrera pero esto tenía como razón la de bajar en lo posible el metabolismo (comer en abundancia consume más energía),con esa dieta espartana me preparé para el viaje.
La carrera empezaba a las 3 de la tarde del viernes ,me acosté el jueves a las 12 y como pude me levanté a las 6 de la mañana del viernes para ir a tres cruces ,encontrarme con Washington Sauda ,Dardo y Analhia sobre las 7 .
Salimos a las 8 de la Mañana del mismo viernes y llegamos tres horas antes de la largada (ya estabamos con 9 horas encima despiertos previos a la largada).
Estaban todos los ultras referentes argentinos ,nos saludamos ,armamos lo que sería nuestro confort por dos días y arrancamos.
Veintiséis historias se disponían a llenar una hoja más de sus propios libros ,todos con sus propias teorías de cómo finalizar (creo que era lo más importante) ,con asistentes y con familiares los Lobos Esteparios ,Napoleones , Quijotes y Faustos emprendimos la marcha.
En el inicio se dan situaciones que a mi me cuesta creer , algunos arrancan como si fuera un maratón de tres horas ,le gritan a los asistentes como vienen ,le piden promedios como si la carrera finalizara en un rato..........en fin
Las primeras horas hasta las 9 de la noche fueron de una humedad y calor tolerables ,viento de frente fuerte y cálido pasaron como si nada y en bastante silencio .
Primera comida a las 9 de la noche ,en realidad comida hay todo el tiempo, snacks ,refrescos ,gatorade ,sopas ,café ,pasas de uva ,maníes ,frutas .......es como ir al super y picotear todo lo que este a tu alcance ,pero lo de las 9 era una porción de pasta con queso que devoré en dos vueltas.
A la una la brisa fuerte y cálida se transformó en una fuerte y muy fría ,lo que llevó a que muchos se fueran a dormir a sus respectivas carpas para recuperar ,mala idea para varios ya que cuando intentaron salir a seguir rodando estaban entumecidos y el frío invitaba a seguir durmiendo.
Casi solo seguí rodando toda la noche sin parar salvo para cambiarme las medias o ir al baño.
A las 5 y 30 sale el sol con el consecuente cambio de temperatura que ayuda a espabilar un poco la modorra de la noche.
Algunos dormilones se levantan y vuelven a rodar y descontar vueltas .
Después del primer desayuno con medialunas y café vuelve el buen humor , seguimos con varios charlando sobre la vida (algunos prometimos no volver ) en un intento de no pensar que todavía no se habían cumplido las primeras 24 horas.
Alrededor de la 1 de la tarde ingreso por primera vez a boxes para un recauchutaje de cubiertas ,diagnostico ampollas en talones y plantas de ambos pies ,el izquierdo peor que el otro.
Daniel López era el encargado de boxes ,el flaco con una paciencia de madre teresa limpió y desinfectó las ampollas ,me puso un apósito y me dejó seguir........jamás expresó que parara o que me cuidara ,ni una palabra sobre parar ,ni una palabra de lástima ,solo una sonrisa cómplice y silenciosa.
Pasadas las primeras 24 horas sobre las 5 de la tarde el sol apretaba bastante y decidí ponerme manga larga ya que el factor 50 se pegoteaba con la mugre del circuito y resultaba incómodo.
Esperé con ansiedad la comida de la noche que se sirvió sobre las nueve ,la ansiedad venía dada por probar algo distinto ,se vuelve asqueante comer snacks y pasas de uva ,por lo que cualquier cosa distinta parece un manjar.
De todas maneras y aunque la abundancia de comida era notoria yo seguía con mi dieta de frutas ,alguna barrita de cereal ,agua ,muy poco gatorade y siempre pequeñas porciones de pan o de carbohidratos
Comido y cambiado rodé un rato y decidí ir a la carpa a chequear la ampollas y estar un rato horizontal ,estuve algo así como 40 minutos tirado y pensando en los que me pisaban los talones.
Creo que la carrera en sí comenzó en la madrugada del domingo ,ahí irse a dormir no era una opción ,empezó el juego del cazador cazado ,si te ibas a la carpa los demás salían a buscar descontar vueltas .
Exprimí cada minuto de carrera de la manera más gasolera que podía ,si ellos paraban para comer ,yo seguía(sobre todo después de las comidas grandes se ponían más lentos),las paradas para ir al baño( no más de cinco veces ) no me quitaron más de 10 minutos en el total de horas ,si comes poco excretas poco-pensaba
La madrugada del segundo día estuvo fría también ,me puse un pantalón deportivo y campera corta viento ,rodé un rato más hasta que no aguanté el cansancio ,me sentía mal pero no quería ceder.
Le dijo a Washington “ me voy un rato a la carpa” “pase lo que pase no me llamés”,con Dardo y Washington nos turnábamos para usar la carpa ,Washington y Dardo podían desconectarse y dormir ,sobre todo Washington tocaba el sobre y Morfeo le cantaba el arrorró.
Llego a la carpa dónde Dardo ya dormía ,primero chequeo las ampollas y con indiferencia veo que ya están negras por la sangre ,me tiro al sobre para aprovechar el tiempo y en posición fetal paso 45 minutos con la cabeza en la carrera.
Me levanto con mucha impaciencia por ver cuanto habían avanzado los demás y ahí me entero que Richard se había ido a acostar ,tenía ampollas en los pies y quemaduras del sol en las piernas.
La soledad de la segunda noche fue terrible ,pasas de la euforia a la apatía en minutos ,te crees inmortal y tres minutos después llorás como adolescente enamorada ( prejuzgo que las adolescentes lloran más y sin motivo que los adolescentes),estos cambios de humor te confunden y te juegan a veces en contra ,constantemente tenía que recordar otras experiencias similares para darme apoyo y autosugestionarme para seguir.
Es vital llevar historias personales ,te sustentás en lo que ya hiciste.
En esas 8 horas que Richard estuvo acostado pude llegar al segundo puesto ,situación que me puso en la mira de otros que anhelaban pasar a Richard y seguir hacía arriba
Cuando vi por segunda vez el amanecer y con la adrenalina del segundo puesto me concentré en exprimir las horas como me permitían mis pies ,entré de nuevo a boxes sobre las 10 de la mañana creo ,estaba el flaco Daniel ,me drenó la sangre de las ampollas y con la misma sonrisa cómplice y silenciosa nos despedimos.
Ese domingo estaba insoportable de calor y humedad ,así y todo los que durmieron se sentían con fuerza y alternaban carrera con caminata ,si bien el segundo lugar me daba cierta tranquilidad ,quedaban corredores muy fuertes que podían cambiar el resultado.
Diego seguía implacable devorando kilómetros ,su objetivo era uno y el mío otro ,a veces parecía que se iba a quedar ahí mismo de tan lento que caminaba ,pero no ,tenía un gran apoyo sicológico de su familia y de los demás corredores que lo alentaban a seguir.
Las ultimas horas fueron de vértigo ,Whasington daba vueltas sin parar ,y logró subir dos o tres posiciones en poco rato ,los que tenían fuerzas todavía armaron un tandem y también daban vueltas como dementes.
Yo los miraba alelado ,¿cómo pueden correr con estas temperturas? ¿de dónde carajos sacaban ganas para correr? ,solo la tranquilidad de tortuga me daba paz , mi carrera había terminado dos horas antes del plazo y me limité a esperar que se cumplieran las 48.
El domingo llego a casa después de estar despierto 65 horas .
Conclusiones.
A ese ritmo no hubiera finalizado el Spartathlon en 36 horas ,si la carrera hubiese tenido más horas el resultado habría sido otro ,la dieta espartana funciona para niveles aeróbicos bajos y no tiene efectos secundarios.
Solo tuve ampollas en los pies pero ni una sola molestia muscular ,incluso en carreras de 10 k he terminado con dolor de gemelos ,acá nada
Gracias Rosa
Gracias Mercedes
Gracias Daniel
Gracias Diana
Gracias Analhia
Hay que saber utilizar lo que se tiene ,no basta con ser lo que se aparenta - Maurice Herzog
Que mejor título, de pronto, el más acorde.
Habiendo consumido todas las historias y anécdotas posibles, hacé un año atrás me planteé el objetivo de completar una Ultra.
Avido de conocimientos y consejos, me zambullí en cuanto foro e historia pude traté de consumir experiencias ajenas, en busca de vivir la propia.
Cada tanto miraba por el rabillo del ojo, ya tenía decidido dónde y cuando seria.
El tiempo pasó, los kilómetros se sucedían al igual que las competencias y algunos fantasmas del pasado acudían a decir presente, no me preparé como pretendí, más bien como pude y sobretodo al final.
Sin haber realizado un entrenamiento específico, más que los kilómetros acumulados a lo largo de un año, me encontré en la línea de partida en la ciudad de Acegüa a nada más que 60k de mi meta.
Como un acto quizás premonitorio, fruto de un destino hecho en base a esfuerzo, sacrificio y sufrimientos, recibimos la bendición del cura y nos dirigimos a rendir un minuto de silencio a quiénes dejaron su vida en la misma ruta por la que debíamos transitar, un tributo a los “quileros”.
Me planté en la línea con un solo objetivo “llegar era todo”, siempre lo fue.
La estrategia era muy simple, tomar ventaja en los primeros 20k y paulatinamente usarla luego de los 42k para poder terminar en un tiempo que entendía accesible de 6 horas.
Esperé tranquilo, recibí muchas veces el aliento de muchos al costado, pero esperé sobretodo, no podía largar, tenía que correr con el pie sobre el freno.
Sabía que el calor y el sol que se aproximaban serían determinantes, la atención era excelente motos que iban y venían, camionetas, policia, el ómnibus con la gente de los 30k, agua, comida, lo que pidieras estaba a disposición.
Allá promediando la carrera nadie me pasaba, miré hacia atrás y en por lo menos 1k no había “nadie”, algunos adelante se venían quedando, el sol pegaba durísimo, los repechos se negociaban, las bajadas y planos se sucedían, pero mi única ansiedad era cruzar la barrera de los 42k y después? me pregunté, después vas a buscar el 50 y el 60, es que hay otra posibilidad?.
Luego de cruzar los míticos y ansiados 42k estaba maravillado, parecía una entidad abstracta, sin molestias, sin dolores ni calambres, habían pasado 4 horas de trote continuo y empezaba sentir un poco el tedio, pasaron una tras otra las marcas, solo al llegar a los 52k comencé a sentir que no avanzaba, que no se sucedían más los kilómetros, pero me “veía” imparable, incontenible, estaba en tiempo, dentro de lo planificado, comenzaban a pasarme algunos corredores de los 30k y eso me resultaba increíble.
El paisaje, había acompañado en silencio, respetuoso, todo el camino y ya se sentía el olor de la ciudad, el clima, el movimiento y porque no mencionarlo, el cartel que anunciaba la entrada a MELO.
Ya?, no puede ser, no siento molestias, no siento dolores, no siento cansancio, ya estoy llegando?, y los calambres que esperaba sufrir, no estaban, no venían, no puede ser, mentira, tengo que estar alucinando caminaba tan rápido como trotaba, trotaba tan rápido y firme como podía, en mi cabeza sonaban solo 2 palabras “ya está”, los músculos producían contracciones involuntarias, veía al piso y mis pies automáticamente se sobrepasaban el uno al otro.
No podía creerlo, veía el cartel de arribo, 5 o 6 cuadras más, no entendía como me costaba tanto con los 42k y ahora próximo a terminar 60k era todo mucho más fácil, como lo leí varias veces en algunos relatos de “Karno”, todo se resume a “poner un pie delante del otro, como los bebes”, nada más simple, nada más fácil.
Las lesiones son la pesadilla que más tememos los corredores. A veces son inevitables, pero en otras, una cierta prevención y conocimiento de tu cuerpo puede "salvarte" de más de una
CONÓCETE A TÍ MISMO
Para la prevención de lesiones es muy importante un buen estudio del sistema locomotor. Por eso si nos sometemos a este tipo de exploraciones obtendremos información sobre las alteraciones de estática, de la linealidad de la columna, de los diferentes segmentos implicados en el gesto deportivo, de las dismetrías de miembros inferiores así como de las limitaciones en la movilidad de las articulaciones, los acortamientos musculares...
No se debe pasar por alto que en nuestro deporte, debe explorarse la musculatura implicada por si hubiera hipertonía o escasa musculatura. La linealidad de las rodillas con la cadera y los tobillos es importante, porque si es en varo o valgo puede comprometer los compartimentos laterales de la rodilla provocando tensiones musculares e incluso tendinitis o lesiones meniscales. Existen otros aspectos que deberemos tener en cuenta, como el examen de la huella plantar, el calzado, la vestimenta...
Recuerda que las principales lesiones en el atletismo se producen por errores en el entrenamiento y por sobrecarga. La visita al médico deportivo es prioritaria para diagnosticar con prontitud la lesión y aplicar el tratamiento adecuado, ya sea fisioterapia, medicación, estiramientos o fortalecimiento.
Pocas veces nos impedirá seguir haciendo ejercicio, más bien nos hará una reforma de nuestro entrenamiento para adaptarlo mientras vamos curando esa lesión y, si es necesario, nos enviará hacia un entrenador para mejorar nuestra técnica y prevenir futuras lesiones.
PIDE CONSEJO
Casi todos los planes de entrenamiento incluyen en sus programas las series. Bien realizadas, en el momento adecuado de la temporada y con las correcciones técnicas necesarias, son esenciales si queremos lograr mejorar la marca. Si por nuestra cuenta las hacemos y no estamos asesorados podemos caer en la lesión del tendón aquíleo, en roturas fibrilares de gemelos, de sóleo, de isquiotibiales, lesiones de psoas, incluso lesionar la rodilla o producir bursitis en cadera.
Por eso es importante que si no sabemos cómo hacerlas pidamos consejo, y si no lo obtenemos no las hagamos hasta informarnos de lo más adecuado para nosotros. De todo lo anterior se desprende la importancia de la figura de un entrenador o preparador físico en nuestros entrenamientos; él nos irá guiando de la mejor forma, la más progresiva e individualizada, garantizándonos unas mejoras en nuestros hábitos deportivos y en nuestras marcas.
El pasado domingo 1º de noviembre se disputó con total éxito en su séptima edición la tradicional prueba de Pedestrismo Aventura “El Sendero de los Carros”, organizada una vez más por la Agrupación de Triatletas de Florida.
El día se presentó lluvioso y las 62 parejas participantes debieron afrontar una dura y dificultosa prueba por lo difícil y resbaladizo del terreno el cual los exigió al máximo.
Este año los ganadores vinieron del San Ramón y fueron los hermanos Oscar y Víctor Fernández, 2dos. se ubicaron los que ya habían obtenido la prueba en ediciones anteriores Félix Acosta y Artigas Rodriguez y 3ros. los hermanos Martínez, Matías y Maximiliano, estás dos últimas parejas de nuestra ciudad.
En categoría Damas las primeras fueron Isabel Fajardo y Verónica Martínez provenientes de San José mientras que en categoría Mixtos ganaron los locales Amalia Garracini y Néstor Da Silva.
Luego de terminada la prueba de mayores se corrió la competencia “El Sendero Niños” y el 1ro. fue Joaquín Martínez, 2do. Alejo Díaz y 3ro. Alexis Macarí.
En estos comienzos de la nueva temporada, es hora de que fijes tus objetivos. Es este un momento para sentarte y planificar, calmademente, que pruebas quieres afrontar y en que momento te apetece rendir al máximo
PASO A PASO
Se inicia la nueva temporada, y "toca" establecer un calendario. Para que te sea efectivo, y para que la teoría que plasmes en un papel pueda asemejarse al máximo a lo que luego pueda llevarse a cabo has de tener en cuenta detalles como estos:
1) ¿Cuanto tiempo quieres dedicar a tus entrenamientos?
Seamos realistas: no sirve de nada hacer grandes programas de entrenamientos y proyectar competiciones con la máxima ilusión si luego no vamos a tener tiempo o ganas de entrenar, o vamos a realizar las sesiones con prisas, y dejándolas "a medias". Si queremos entrenar bien, debemos dedicar la mayor parte de nuestro tiempo de ocio al atletismo, esa es una realidad, otra cosa es que la queramos asumir o no. Pero afrontando proyectos "a medias", es dificil lograr objetivos "al máximo".
Lo primero, por supuesto, es la familia, luego el trabajo y finalmente, ocupamos nuestro tiempo con el ocio. Y, dentro de ese espacio de ocio, el entrenamiento se lleva la mayor parte ese tiempo libre, ¿verdad?
Si en ese tiempo de ocio pretendemos estudiar inglés, aprender informática y entrenar, lo más seguro es que nuestras sesiones de entrenamiento no se puedan cumplir en su totalidad. Por lo tanto hemos de decidir si queremos dedicar nuestro tiempo libre a entrenar en condiciones (con continuidad, haciendo estiramientos, trabajando en el gimnasio, etc.), o bien si simplemente queremos rodar 45 minutos suaves a última hora del día e irnos a la ducha.
Esta segunda opción es muy respetable, pero con ella no podemos pretender realizar nuestras mejores marcas "potenciales". Podemos lograr un nivel bueno para realizar las carreras dominicales "dignamente", o lo que es lo mismo, terminarlas sin problemas, pero seguramente no lograremos mejorar con creces nuestras marcas personales.
2) Los ciclos de la temporada
Todo el año no podemos estar al 100% bien, eso es evidente. Por lo tanto deberíamos esconder en que momento queremos "lucir" más, en que maratón, medio maratón, etc. Sin demasiados problemas podemos lograr "dos" picos (uno en invierno, y otro en primavera), bastante buenos, y, si queremos entrenar en verano, hasta tres.
En esos dos o tres "picos" podemos variar al distancia final a afrontar. Es decir, en el primer "pico" centrarnos en mejorar nuestro registro de maratón, y en el segundo, de realizar buenas carreras de 10 kilómetros en ruta. Además aconsejamos descansar de dos a cuatro semanas entre el fín de un pico y el inicio de otro.
CUANTO MENOS "PICOS", MEJOR
Si queremos realizar nuestra mejor marca en una prueba (por ejemplo, el maratón), cuanto menos "puestas" a punto realcemos durante la temporada, en teoría, mejor, y cuanto más largas (dentro de un límite, presupuesto), sean, más opciones tienes de que tu plusmarca personal "te salga", ya que podrás "introducir" más sesiones dentre del citado ciclo.
Aquí lógicamente influye las ganas que tengáis de correr y vuestro carácter. Hay atletas que pueden preparar un maratón durante cinco meses, con tranquilidad, de una forma paciente y trabajando poco a poco, y otr@s que son más "nerviosos" y necesitan competir más a menudo, o que, por decisión personal, prefieren competir más veces a buen nivel a lo largo del año que sólamente una o dos "a tope". Para gustos, los colores...
Casi con certeza si consultamos cualquier fuente de información sobre el mamífero terrestre más rápido del mundo el 100 por ciento de estas fuentes citen al guepardo o cheetah como el ejemplo supremo de esta categoría.
Seguramente este criterio de elección tenga más que ver con una empatía humana hacia estos felinos ,así como hacia otro primo suyo como el León , cuyo apodo como el Rey de la Selva ( el que vive en la selva es el Tigre de Bengala no el León y el unico léon que vive en la selva de la india esta por desaparecer) parece confirmar la idea de esa predilección por los felinos por parte nuestra.
También hay una predilección morbosa por mostrar la veracidad de que el cheetah es efectivamente el mamífero más rápido del mundo con las clásicas persecuciones a gacelas en infinidad de programas sobre la naturaleza.
Es así que este bello animal se ha convertido en el ser terrestre más rápido del mundo gracias a una publicidad más bien tendenciosa (no malintencionada) y estoy casi seguro para reafirmar la idea de que los felinos y los humanos comparten algo de su agudeza e inteligencia-jajajajaja-(risas mías por supuesto)
Las frases “hijo e tigre” , “es una leona defendiendo a sus hijos” ,”tiene más vidas que un gato”,”el salto del tigre” “aquella modelo es un gato...hablan de ese nexo entre las habilidades de los felinos y lo que nosotros somos capaces de hacer-jajajaja-(más risas).
Veamos si esto es tan cierto (lo de la velocidad) y empecemos por el método de caza.
-- “ Comprobaciones dignas de todo crédito dan cifras de cien a ciento quince kilómetros por hora en el momento culminante de la persecución. Sin embargo, no ha podido observarse una carrera superior al medio kilómetro en la que el guepardo se haya empleado a fondo.”—(1)
--“Cuando sus presas forman parte de un rebaño. El guepardo elige una de antemano y no la cambia nunca por otra en persecución. Todo parece indicar que la larga observación a que somete los herbívoros le permite juzgar las condiciones físicas de su presunta víctima, eligiendo siempre la más fácil. Mientras el guepardo persigue al grupo procura mantener una velocidad semejante a la de sus presas hasta que el animal elegido se rezaga o se desvía hacia un lado.”—(1)
--“La táctica del guepardo consiste en seleccionar una animal o perseguir al ralentí al rebaño, es muy útil, porque los animales débiles, los jóvenes, los viejos o las hembras embarazadas se cansan antes y tienden a separarse o a quedar atrás, facilitando al cazador su trabajo de selección.”—(1)
Bien ,esto nos da una pista ,es decir vemos que al igual que muchos felinos hay un estrategia para seleccionar la presa de manera que no es solo una carrera a toda velocidad y capturar la presa sin mayores dificultades.
--“De las anotaciones tomadas por los naturalistas que más tiempo han dedicado al estudio del guepardo en África Oriental se pueden sacar varias consecuencias en lo que se refiere a su táctica de predador. En primer lugar, parece completamente demostrado que el guepardo no tiene en cuenta, en absoluto, la dirección del viento, lo que le acarrea abundantes fracasos en sus recechos.”—(1)
--“La falta de éxito en la caza puede estar ocasionada más que por deficiencias en la pura persecución, por errores al juzgar la capacidad de huida de la presa o por fallos al realizar la marcha de aproximación.
Parece que los guepardos solitarios cazan, sobretodo, individuos jóvenes, viejos o débiles, lo que presupone a una enorme experiencia para decidirse por una gacela determinada en una sabana donde pastan centenares de ellas. Siempre que le es posible trata de encontrar presas débiles y pequeñas, generalmente de menos de sesenta kilos, pareciendo mucho más importante para él la facilidad con que puede capturar y matar a su víctima que la cantidad de comida que le reporte. Esto resulta perfectamente comprensible en el caso de los guepardos solitarios. La cantidad de comida que necesita diariamente nunca sobrepasa el peso de una pequeña gacela de Thompson, joven o hembra, por lo que no se tiene porqué hacer un esfuerzo suplementario para abatir un adulto o una gacela de Grant,. Estos datos indican que el guepardo selecciona presas de pequeño tamaño o crías de animales grandes, de los que rara vez mata un adulto en solitario. Incluso de todas las gacelas de Thompson controladas entre las matanzas de los guepardos, el cincuenta y seis por ciento eran jóvenes”—(1)
.
Otra pista ,es muy obvia la selección de presas focalizandose en presas jóvenes o débiles(como casi todos los felinos)
--“En casi todas la persecuciones presenciadas, el guepardo eligió una cría siempre que pudo cobrándolas en este caso en un cien por cien, mientras que cuando persiguió crías muy crecidas o adultos, los intentos de caza fracasaron en un cincuenta por ciento.”—(1)
Ultima pista ,el porcentaje de capturas desciende al 50 por ciento si la presa es adulta .
Bien ,en principio podemos asumir que un cheetah tiene menos probabilidades de capturar a una gacela o impala adulto ,de esto se puede inferir que si no lo puede atrapar es porque es más rápida la presa que el depredador.
Esto puede parecer un reflexión o comentario sin mayor aporte ,podemos pensar hasta que punto importa si el cheetah es el más rápido o no del mundo ,estoy convencido que como muchos mitos se propagan sin demasiada validación es que los invito a ver que no solo el impala o la gacela de thompson son mas rápidas que el cheetah sino que es una ley de la naturaleza que así sea.
El cheetah comparte la sabana africana con otros felinos ( leones y leopardos),con hienas ,con licaones( los perros que le hacían la vida imposible a kimba),lugar de temperaturas agobiantes y escasa vegetación donde cualquier estrategia sirve para sobrevivir.
Con seguridad el cheetah primigenio tuvo que buscar en esas esquivas presas su principal sustento(atrapa otras especies más lentas ver la bibliografía recomendada) ya que la competencia con especies más robustas como el léon o las hienas no era posible( en promedio un cheetah pesa entre 40 y 65 k) .
Podemos con total seguridad decir que el cheetah evolucionó para poder atrapar a su presa,de la misma manera la presa también evolucionó para no ser atrapada ,este hecho es totalmente verificable ,si los impalas fuese una fácil captura ya no existirían(se hubiesen extinguido).
Claro dirán Uds pero si los impalas se extinguen el cheetah hubiera elegido otra cosa para comer ,cosa no improbable pero poco común en el reino animal ,cuando se extinguen las presas ,lo siguen sus predadores ,repito no es siempre así ( ver especialistas vs oportunistas).
Hay un dato curioso sobre los cheetah y es que toda la especie actual proviene de unos pocos individuos(casi 10000 años atrás)(2) esto significa que casi se extinguen(no conozco las causas) pero es posible que tuviera que ver con el llamativo método de cacería que estaba por adquirir.
Correr a mas de 100 k por hora aún en tramos máximos de 500 metros es una tarea agobiante ,más si se toma en cuenta el entorno seco y con poca sombra de la sabana africana .,en el proceso el chettah perdió peso ,perdió las garras retráctiles además de otros cambios fisiológicos .
En una palabra la evolución “moldeó” a este animal para atrapar una posible comida que esta fuera de rango para los otros competidores (leones ,hienas ,leopardos y los malditos Licaones),técnica que conlleva una pequeña trampa evolutiva.
Como está expresado más arriba el cheetah pocas veces atrapa a los individuos más rápidos en un porcentaje elevado ,de hacerlo el mismo cheetah se volvería exitoso y pronto la población de guepardos superaría a las gacelas ,con la consiguiente extinción.
Al atrapar a los más jóvenes ,débiles o viejos ,(proceso no conciente por los individuos) se mantiene estable la diferencia de velocidad(es obvio también que las gacelas supervivientes son cada vez más rápidas) y así es como el cheetah llegó a lo que se ve actualmente ,un individuo extremadamente especialista ,bellísimo pero limitado por la naturaleza a ser más lento que su presa , “lentitud” que le asegura su propia existencia.
Es tan arriesgado pensar que pasaría si las personas lograrán todos los objetivos planteados ,no estaremos ante una duda existencial sobre si queremos un mundo más cómodo ,justo y confortable?.
Y si la recompensa estuviera en ser un poco menos arrogantes........?
BIBLIOGRAFIA
(1)Rodríguez de la Fuente, Félix. “Enciclopedia Salvat de la Fauna África 3”. Ed. Salvat Editores, México, 1993
(2)Cheetah en International Wildlife Encyclopedia, Volumen 3, Maurice Burton y Robert Burton, pp. 427-429 -google books-
La formula 220 - edad ¿es fiable? aclaramos algunos conceptos que nos ayudarán a comprender mejor nuestros entrenamientos.
Viendo la cantidad de consultas que hacen referencia al tema de 100% de la FC, intentaré profundizar un poco más en el tema de la FC máxima para aclarar un poco más el concepto del 100%. 220 - edad representa la formula simple para averiguar nuestra "FC máxima TEORICA", sin embargo, dependiendo de la condición física, adaptaciones por el ejercicio y parámetros anatómicos del corazón y estimulación del sistema nervioso simpático, es posible sobrepasar esa FC en algunas pulsaciones mas.
Por ejemplo, en una prueba de esfuerzo se llegan a alcanzar FC superiores a la teórica estimada, pero entonces esa FC máxima alcanzada no es el 105%, el 110% ó el 115%, sino que esa FC representa el verdadero 100% de esa persona, a partir de esa FC máxima alcanzada y mantenida a pesar de que se continúa aumentando la intensidad del ejercicio, se establecen los márgenes de entrenamiento, ritmos, valoraciones, etc.
Como veis si apuramos es un tema mucho mas complejo de entender que además, jamás será fiable al 100% como podréis comprobar algún día por estimulación nerviosa (estrés, estimulantes, nerviosismo, motivación...) podremos tener unas pulsaciones mas o a veces no ser capaces de llegar al 100%, los pulsómetros también a veces tienen interferencias electromagnéticas que pueden alterar la recepción de datos.
Como resumen, no se si esto os aclara un poco mas el tema de la FC o he causado mas confusión, en todo caso seguro que os ayuda a comprender y manejar vuestras intensidades de trabajo.
Un consejo: "escucha a tu cuerpo" las sensaciones propias es el mejor indicador, los deportistas de élite confían mas en sus sensaciones que en lo que dice el pulsómetro!!
Espero vuestros comentarios en el foro. Buen entrenamiento!!!
El domingo 7 de junio de 2009, la Sierra de las Animas en Maldonado Uruguay recibió a 700 corredores que dispuestos a desafiarla largaron la segunda etapa de Salomon Running Race.
Puesto Atleta Procedencia Kilómetros
1 López Walter Trelew 187,474
2 García Oscar Trelew 183,073
3 Bugge Leonardo Buenos Aires 180,651
4 Michia Carlos Trelew 174,800
5 Torres Juan Ernesto Roque Pérez 163,107
6 Marenzi Eduardo Ezeiza 158,667
7 Aimar Guillermo San Andrés 150,583
8 Barbusci Doménico Capital Federal 142,590
9 Gramajo José María Santa Rosa 141,896
10 Torres Mauro Capital Federal 141,884
11 Torres Juan Eusebio Trelew 139,432
12 Pettenón Adrián Capital federal 132,652
13 Pangare Fernando Brasil 128,772
14 Ramadori Carlos Bahía Blanca 120,015
15 Luna Bernabé Mendoza 100,859
16 Cañas Daniel San Andrés 100
17 Rodríguez Antonio Tucumán 87,022
Los atletas celestes que estuvieron en la Copa Nacional de Clubes de Rosario volvieron con varias medallas, destacándose la plata de Daniel Larrosa en los 3.000 mts. con obstáculo y la de Pablo Gardiol en los 10.000 mts. Además, Martín Cuestas se trajo el bronce en los 5.000 mts.
¿Cómo se trabaja la elasticidad? Lunes, 28 Septiembre 2009 Todo lo que debes saber a la hora de potenciar tu elasticidad Cada fibra puede elongarse hasta el doble de su estado en reposo. Esa elasticidad viene... Leer más...
La mejor lista de la compra Miércoles, 23 Septiembre 2009 SportLife te propone los alimentos más saludables que puedes adquirir a la hora de hacer la compra Para comer bien a lo largo del día, debes... Leer más...
El fartlek (III): El fartlek polaco Lunes, 21 Septiembre 2009 photo credit: erral Como mencionamos en otro capítulo a raíz del modelo sueco de fartlek, surgió una secuela a finales... Leer más...
¿Para que sirven las vitaminas? Miércoles, 16 Septiembre 2009 En los últimos años ha cobrado gran interés la investigación relacionada con las vitaminas, pues se ha encontrado que la causa y prevención de... Leer más...
Ricardo Abad “Península Solidaria E23 Domingo, 11 Octubre 2009 ETAPA: GUAINOS BAJOS - MOTRIL 52 Km. en 6 horas 9 minutos. Hoy hemos llegado a Motril sobre las 15 h. Todo bien. Durante los últimos 5... Leer más...
Desayuno "PRE" Competencia Domingo, 14 Junio 2009 Hola Mariana,mi nombre es Silvana y me gustaría saber cual es el mejor desayuno para los dias de carrera. Agradezco tu respuesta.Saludos. Estimada... Leer más...
Qué hago entre competencia y competencia? Miércoles, 10 Junio 2009 Los deportistas necesitan un régimen de alimentación especial, y más aún si practica un deporte de gran demanda de energía como el maratón,... Leer más...
Lesiones de rodilla III Lunes, 08 Junio 2009 Estimado Dr. Tengo 50 y nunca dejé de hacer ejercicio.Desde hace unos meses tenía una molestia en una rodilla, que se volvía dolor al estirar el... Leer más...
¿Todo se transforma? Domingo, 31 Mayo 2009 El año pasado tome un curso sobre comportamientos y trastornos alimentarios y leer tanto sobre temas aparentemente alejados de la nutrición, me... Leer más...
Rodillas II Sábado, 23 Mayo 2009 Hola soy nuevo y no se si es por aca pero ahi va , es para el doctor coleff.Yo soy triatleta y corredor de aventuras aficcionado , solo deporte y... Leer más...
Und Gott sprach... Domingo, 26 Julio 2009 .hmmessage P { margin:0px; padding:0px } body.hmmessage { font-size: 10pt; font-family:Verdana } En una oportunidad leyendo una publicación de la... Leer más...
Una búsqueda personal... Miércoles, 10 Junio 2009 Extracto de un audio del Maratón de Roma . --Es sábado 10 de Septiembre de 1960, cinco y treinta p.m – --Sesenta y nueve corredores que... Leer más...
Ex ungue leonis Viernes, 24 Abril 2009 “Ni muy adelante que no los pueda seguir,Ni muy atrás que no me puedan guiar” El Presi ,Don Luis ,El viejo ,Luis o simplemente Fernández ,... Leer más...
El espíritu de la colmena Sábado, 22 Noviembre 2008 No solo es una película española de la década del 70, sino que como explica aquí el director del filme."El título, en realidad, no me... Leer más...
Sin calzado,sin oxigeno,sin descanso. Domingo, 14 Septiembre 2008 Estuve a punto de escribir una reflexion sobre el desempeño de los atletas en beijing, mmm ¿habrá que hacer alguna?.Más allá de si se... Leer más...
El fartlek (III): El fartlek polaco 
¿Para que sirven las vitaminas? 
Riki Abad premio al "Gesto deportivo más destacado" 
Ricardo Abad “Península Solidaria ULTIMA ETAPA Y BALANCE 
Ricardo Abad “Península Solidaria E23 
Ricardo Abad “Península Solidaria E22 
Ricardo Abad “Península Solidaria E21 
Desayuno "PRE" Competencia 
Lesiones de rodilla III 
Rodillas II 
Und Gott sprach... 
Una búsqueda personal... 
El espíritu de la colmena 
Sin calzado,sin oxigeno,sin descanso. 
Corre taz mania (434)
Agrupacion X (822)
Yo corro y vos... (224)
Chips Adventure Team (533)
Los Rojos (534)
Las Saladas - Grupo de running (352)
Sayago running (1067)
SPINELLI TRAINING ASOCIACION ATLETICA (555)
Los Cardenales de Juan Lacaze (535)
Halcones Uruguay (1440)
Agrup. Atletica Villa Española (27)
Ultima Fila (783)
Los Coyotes (771)
Maraton de Buenos Aires (851)
Maraton de Punta del Este (556)
Maraton de Madrid (332)
The greatest race on earth (303)
Maraton Binacional (669)
Atletismo Rosario (864)
Maraton Islas Malvinas (299)
SUCA eventos (347)
Sitio oficial de Reinhold Messner (359)
Scott Jurek (695)
Fernando Pangare (380)
Yiannis Kouros Sitio Oficial (289)
Agrupacion Argentina Ultramaratonistas (691)
Alexandra Panayotou (327)
Ultramaratón Uruguay (311)
4 Deserts (Racing the planet) (324)
Deporweb (485)
Nutri-preguntas (286)
Plaza de deportes (504)
Foro Red Corredores (782)
Linea de los atletas (613)
RedCorredores (632)
El Kilometro (958)
Subscribe to RSS Feed